Trào ngược dạ dày nên nằm nghiêng bên nào? Gợi ý tư thế nằm ngủ tốt cho người bị trào ngược dạ dày

Đối với nhiều người bị trào ngược dạ dày thì ban đêm thường là nỗi ám ảnh do hiện tượng trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm thường nhiều hơn và nguy hiểm hơn khi bị trào ngược vào ban ngày. Vì vậy tư thế ngủ giành cho người bị trào ngược dạ dày là rất quan trọng. vậy trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào thì tốt? Trái hay phải?

Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào thì tốt?

Vào ban đêm trong quá trình ngủ dịch vị acid dư thừa trong dạ dày sẽ sản sinh mạnh hơn đặc biệt nếu bữa tối của bạn tiêu thụ quá nhiều đồ ăn thì điều này càng trở nên nghiêm trọng. Lúc này dạ dày sẽ phải hoạt động hết công suất và chịu nhiều áp lực lên thành dạ dày. Hơn thế nữa cấu tạo của dạ dày theo hình chữ J vì vậy nếu nằm sai tư thế khi ngủ sẽ khiến cho lớp cơ vòng của dạ dày bị yếu đi nhiều điều này khiến tăng tiết lượng acid dư thừa và dễ dàng trào ngược lên thực quản.

Tư thế ngủ được cho là tốt nhất cho người bị trào ngược dạ dày

Gợi ý những tư thế nằm ngủ tốt cho người bị trào ngược dạ dày

Nằm ngửa

Người bị trào ngược dạ dày khi ngủ nằm ngửa sẽ tốt cho sức khỏe và nên kèm theo gối cao. Bởi lúc này dạ dày sẽ nằm thấp hơn thực quản, ngăn ngừa tốt hiện tượng trào ngược dạ dày. Ngoài ra tư thế nằm ngửa giúp cột sống được duỗi thẳng. Giảm áp lực lên thành dạ dày. Giảm đau từ những chấn thương,…

Những người bị trào ngược dạ dày về đêm gây mất ngủ nên kê đầu giường cao lên từ 20-30cm so với đuôi giường. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này vô cùng có lợi cho người bị trào ngược dạ dày.

Nên nằm nghiêng bên trái

Nằm nghiêng bên trái tốt hơn khi ngủ giúp cơ thể nhận được nhiều lợi ích sức khỏe như:

Tốt cho người bị trào ngược dạ dày

• Lúc này dạ dày có vị trí thấp hơn thực quản sẽ hạn chế tối đa hiện tượng trào ngược dạ dày.
• Giúp quá trình vận chuyển đào thải chất thải từ ruột non sang ruột già hiệu quả hơn. Hạn chế tối đa sự rối loạn của hệ tiêu hóa.
• Nằm nghiêng bên trái còn góp phần hạn chế hiện tượng ợ chua, ợ nóng của triệu chứng trào ngược dạ dày gây ra.
• Khi nằm nghiêng bên trái phần dạ dày sẽ nằm dưới cuống họng. Tư thế nằm này giúp dịch vị và thức ăn nằm im trong dạ dày. Lúc này cơ thắt thực quản có giãn mở bất thường thì vẫn tránh được hiện tượng dịch vị acid và thức ăn trào ngược lên cuống họng. Đây là phương pháp ngủ giúp ngăn ngừa trào ngược rất hiệu quả.

Tốt cho sức khỏe tổng thể

• Nằm nghiêng bên trái có thể giúp cải thiện tốt chỉ số tim mạch bởi lúc này quá trình bơm máu vào tim sẽ được tăng cường, giảm rõ rệt áp lực ở tim và động mạch chủ từ đó giúp hoàn thiện đáng kể quá trình tuần hoàn máu.
• Giúp hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả, tăng cường tốt khả năng hấp thụ chất béo , duy trì hoạt động ở trạng thái ổn định và cân bằng. Giúp cơ thể nâng cao khả năng thải độc hiệu quả.
• Gan nằm hơi lệch về phía bên trái của cơ thể, vì vậy khi nằm nghiêng bên trái sẽ giúp quá trình thải độc gan hiệu quả hơn so với những tư thế nằm khác.
• Nằm nghiêng bên trái khi ngủ còn giúp làm giảm áp lực lên vùng xương sống của bạn. Vì vậy với những người bị đau lưng mãn tính có thể tập thói quen ngủ nghiêng bên trái nhiều hơn so với những tư thế ngủ khác.
• Bên cạnh đó việc nằm nghiêng bên trái còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của con người. Lúc này dạ dày sẽ không bị đè nén và không phải chịu áp lực do đó thức ăn sẽ được chuyển hóa và co bóp một cách dễ dàng hơn đồng thời rất có lợi cho tuyến tụy. Chính nhờ điều này mà enzym tuyến tụy phát triển tốt, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn.

Những tư thế ngủ mà người bị trào ngược dạ dày nên tránh

Hạn chế việc nằm nghiêng sang phải

Tư thế nằm nghiêng bên phải dễ dẫn đến nguy cơ trào ngược dạ dày nặng hơn khi ngủ, lúc này triệu chứng ợ chua, ợ nóng sẽ xuất hiện nhiều và rõ rệt hơn. Với tư thế nằm này da dày sẽ nằm phía trên cuống họng và thực quản vì vậy sự co bóp của dạ dày vào ban đêm khi đang ngủ sẽ gây tăng áp lực lên cơ thắt thực quản dưới khiến cho cơ vòng giãn mở đột ngột gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày vào ban đêm.

Không nên nằm úp

Đặc biệt với những người thừa cân, béo phì càng không nên chọn tư thế này để nằm ngủ bởi sẽ tạo áp lực lên dạ dày khiến dịch vị acid hoặc thức ăn trào ngược lên thực quản một cách dễ dàng.

Tư thế ngủ không giành cho người bị trào ngược dạ dày thực quản

Những lưu ý khi ngủ giành cho người bị trào ngược dạ dày

Trên đây là những tư thế ngủ được gọi ý là có lợi cho sức khỏe của người bị trào ngược dạ dày tuy nhiên bên cạnh điều này người bệnh cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe dạ dày. Dưới đây là những lưu ý người bị trào ngược dạ dày nên lưu tâm:

• Không nên ăn trước khi ngủ khoảng 3-4 tiếng đồng hồ.
• Lựa chọn những bộ quần áo rộng và thoáng với chất vải mềm mịn giúp bạn ngủ ngon hơn.
• Kê cao gối hoặc đầu giường lên khoảng 25-30cm.
• Không nên gối quá cao vì có thể sẽ gây ra áp lực thêm cho vùng bụng và dạ dày.
• Không nên thức quá khuya. Duy trì thói quen làm việc hợp lí, tránh gặp stress trong công việc.
• Vận động nhẹ nhàng hoặc đi bộ sau khi ăn 2 giờ.
• Bạn đừng nên ngủ trưa sau 15h, điều này có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn vào ban đêm.
• Hãy học cách thư giãn, giữ tinh thần thoải mái trước khi đi ngủ.
• Luôn giữ sạch sẽ môi trường trong phòng ngủ, hãy tắt đen, tivi hay những tiếng ồn trước khi đi ngủ bởi những điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ.

Bình vị Thái Minh – Giả pháp hiệu quả cho người bị trào ngược dạ dày

Tư thế ngủ khá quan trọng những chỉ là phương pháp giúp người bệnh giảm nhẹ triệu chứng trào ngược dạ dày vào ban đêm, vì vậy muốn chấm dứt triệu chứng trào ngược dạ dày hãy tham khảo sản phẩm Bình Vị Thái Minh – Mang đến công dụng tốt cho dạ dày: Giúp trung hòa, giảm acid dịch vị, ngăn trào ngược. Bảo vệ niêm mạc, làm lành vết loét dạ dày và chứa các thành phần thảo dược như:

• GIGANOSIN (Chiết xuất từ Dạ cẩm và Lá khôi)                              250 mg
• Mucosave FG HIA (Chiết xuất từ Xương rồng Nopal và Lá Ô liu)    100 mg
• Cao Núc nác (Oroxylum indicum extract)                                         100 mg
• Cao Thương truật (Atractylodes lancea extract)                               100 mg
• Kẽm gluconat

Vì sao nên sử dụng sản phẩm Bình Vị Thái Minh?

1. Sản phẩm được nghiên cứu khoa học bài bản, được sản xuất trên dây chuyền thiết bị tự động hóa hiện đại của Nhà máy Công nghệ cao Thái Minh – đơn vị sản xuất Dược phẩm hàng đầu Việt Nam
2. Sản phẩm đã được nghiên cứu chứng minh tác dụng trong việc cải thiện viêm loét, trào ngược dạ dày. Quan trọng hơn, đã có rất nhiều người dùng Bình Vị Thái Minh và mang lại hiệu quả điều trị tốt.
3. Bình Vị Thái Minh có chứa bộ đôi hoạt chất Giganosin và Mucosave FG, đặc biệt là Mucosave FG – được nhập khẩu từ Ý, đã được nghiên cứu lâm sàng mang lại tác dụng cải thiện tốt cho những người viêm loét, trào ngược dạ dày thực quản
4. Sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược lành tính, không gây tác dụng phụ mà vẫn mang lại tác dụng bền vững, lâu dài.

Để được tư vấn thêm về sản phẩm cũng như các bệnh viêm loét, trào ngược dạ dày, bạn hãy gọi ngay tới tổng đài miễn cước 1800 6397 hoặc kết nối Zalo 0386034656 để được các chuyên gia giải đáp các thắc mắc một cách nhanh chóng nhất.